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★★☆自転車ダイエット☆★★157kg


1. ツール・ド・名無しさん ID:aBi+HCWY
(´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん々罎箸名前の欄に書けよな

201. ツール・ド・名無しさん ID:0ht2kZZj
ジョギングしてると痩せるなら、痩せる途中の中太りジョガーが見つかるはずだ。
それが見つからないということは、皆最初から痩せているに違いない。

202. ツール・ド・名無しさん ID:mQkG+d73
まぁ膝に負担かかるからデブは自然淘汰されるわな
自転車はそのリスクが少ないからロードに乗ったデブがいる

203. ツール・ド・名無しさん ID:nF9QPKG5
歩くようなスピードでなんちゃってジョギングしてるデブった人もたまにいるけど、
膝痛めるから自転車乗れよと言いたい

>>199
中本別に好きじゃないけど行きたくなってきたわw

204. ツール・ド・名無しさん ID:zqNGccY3
>>203
豚骨系に行くと汗臭さより豚骨の匂いのが強いから大丈夫だよw

205. ツール・ド・名無しさん ID:CdCIMTlv
ジョギングランニングはまずメンタル弱いやつは耐えられない。
5kmも走れば経験者でもない限り1日目でどっか半分壊れる。呼吸も半端なく苦しい。
それでも続けられるやつだけが残る。
だからジョギングランニングでダイエット始めるのは割と正解だと思うわ。
続けられる人なら、食事制限も耐えられるだろうと思う。
チャリはヌル過ぎぃ。さすがにタバタ式とかやるとクッソ辛いけど。

206. ツール・ド・名無しさん ID:grGwhPuK
10年前にジョギングでダイエットに成功したゆっくりジョギング一週間で体が慣れて
楽になるがその後スピードや距離をコントロールしないとアッという間に膝壊す
自転車平地100キロで1500キロカロリーだから月4回の走行では痩せない
平日にスロージョギングを入れるか150キロに距離を伸ばすか
脂肪1キロ7200キロカロリーをそれぞれの環境や体力に応じて消費するしかない
健闘を祈る

207. ツール・ド・名無しさん ID:+w42ye7G
引き続き内容の薄い長文を募集しています

208. ツール・ド・名無しさん ID:6WhQd4qB
>>203
汗かいた程度で動物脂よりも臭いのならば、まずは病院で施術受けるレベル
豚骨や魚介系ラーメン、中華や焼き肉は汗程度のにおいで臭い負けしないよ

209. ツール・ド・名無しさん ID:qrcTjqoI
>>203
それ、オレだったわ、殆ど歩くのと変わらん速度で
200mも走れんかったけど、90kg超から80kg手前まで落ちた所で、ロードバイク買って今は65kg維持中

210. ツール・ド・名無しさん ID:ZgI2zAA3
>>189
ああ、そうなんだ…>体を大きくしたい人のメニュー
筋肉つけて細くなるぶんには歓迎なんだけどね
どうも走ってる時の補給に抵抗感があって、いまいち取り込めないんだよなあ
長距離走る時に時間がもったいない時はおにぎり食べながら走ったりするが、基礎代謝か以下しかとらなかったりする
怖くてカロリー抑えてしまって痩せにくい体になってる悪循環になりつつあるわ

211. ツール・ド・名無しさん ID:nNbmJ35A
若い頃はやせ型だったので身体を大きくしたいと大食いしてたら歳取って
筋肉はつかずに脂肪がついてメタボになった
筋力は40代半ばがピークだったかな
性ホルモンバランスが崩れ髪が薄くなしはじめる頃
それより歳取るとたんぱく質合成力が落ちてくる

212. ツール・ド・名無しさん ID:6A0MpnUL
>>201
いや普通に見かけないか?

213. ツール・ド・名無しさん ID:3+KdlxY3
自転車はカロリー消費には向いているが筋トレ効果はないからなあ
筋肉増やす(基礎代謝量上げる)なら別途何かしないとダメだろう
まぁ本格的に筋トレ始めると超回復期間とかで自転車乗る時間無くなるが

214. ツール・ド・名無しさん ID:SP/TANcm
>>203
走ると膝を痛めるから、歩くようなスピードでなんちゃってジョギングやってんじゃね?  ある意味正しい

215. ツール・ド・名無しさん ID:8iyPpEcO
>>210
相撲レスラーも、朝起きたらいきなり稽古→ひたすら食事→そして昼寝、ってなサイクルじゃん

ペースにもよるけど、60〜90分おきにおにぎり半分とか、薄皮ミニあんぱん1つぐらい食べておくと、
だんだん足が重くなってくるのを避けられて再びペース上げられるから良いんだけどなあ
しんどいのを無理して走るより、適度に補給しながらガンガン走った方が楽しいしカロリーも消費するよ

216. ツール・ド・名無しさん ID:XpjycQgk
走ってる時の補給に抵抗があるっていったって水くらい飲むだろうし
ウイダーinゼリーみたいのがいいんじゃね?
水分補給も必要ないくらいの運動量ならそもそも栄養も補給しなくていいのかも

217. ツール・ド・名無しさん ID:ZLfn0jUt
自転車ダイエットに限らないけど体重計は乗らない方が良いな
この二週間でウエストかなり引き締まったけど体重は全く変わってないわ
これ体重計だけを頼りにしてたら挫折してるとこだw

218. ツール・ド・名無しさん ID:KhTYs75Q
脂肪が筋肉に置き換わって体重が減り始めるまでは時間差があるな
逆に運動やめて筋肉が脂肪に置き換わっていく過程でも体重は増えないが
ここは運動ダイエットにおける罠だから注意が必要

219. ツール・ド・名無しさん ID:0/kDppit
体内の余分なものが必要なものに置換されていく感じだよね

220. ツール・ド・名無しさん ID:jRdYDiba
ある日ヤケ食いして7200kcal分食べてしまいました
これだとやっぱり前後で食事調整しないと1キロ太るの?
あとこの分はいつごろお肉になるの?

221. ツール・ド・名無しさん ID:zxDWK65T
ごたくはいいからさっさと自転車乗ってこい

222. ツール・ド・名無しさん ID:w2T7bH42
体重を計らないのが良いってのが定期的にわくけど体重を計るのは自己管理の一貫じゃ無いのかねぇ
そもそも体組織計も買えない程の貧乏なのか

223. ツール・ド・名無しさん ID:ndisyOxM
文脈を読めない馬鹿の登場です

224. ツール・ド・名無しさん ID:dlR4vnQ+
>>223
u?

225. ツール・ド・名無しさん ID:eRUbksGn
ウィダーインゼリーも甘くて太るイメージ

226. ツール・ド・名無しさん ID:ndIhTVR4
>>218
脂肪は筋肉に置き換わらないよ

227. ツール・ド・名無しさん ID:dtAGigo+
その逆も然り

228. ツール・ド・名無しさん ID:/hL7ofgp
このスレ、ダイエット知識低いの多いな
イメージと十年くらい前の常識で話してるやつが一定数いる

229. ツール・ド・名無しさん ID:4eD/vvyK
>>228
最新の知識だと昔のとどこが違うの?

230. ツール・ド・名無しさん ID:g2kaxQ+L
>>228
ねぇねぇ、教えて?

231. ツール・ド・名無しさん ID:zxDWK65T
いいから乗れよ
走れ動け汗をかけ

232. ツール・ド・名無しさん ID:4jgkM7CC
たくさん動く
→相撲取りになりたいなら一食ガッツリ食ってねる
→アスリート体型なら運動中ですらこまめに少し食う
これだけでいいんだぞ
動けるからってさらに補給も絶つといずれデブですらホメオにひっかかるからオススメしない

233. ツール・ド・名無しさん ID:bStP5JEb
>>228が高説展開してくれるだろうからパンツ脱いで待つか。

234. ツール・ド・名無しさん ID:ZLfn0jUt
卵は1日2個以上食べても良いんです!
とか

235. ツール・ド・名無しさん ID:u+Av8VHD
毎日4個食べとるがな

236. ツール・ド・名無しさん ID:Xc2yAQM2
>>228
最新のダイエット知識教えてくださーい!

237. ツール・ド・名無しさん ID:3W32ij4S
最新のダイエット理論屋さん一向に出てこないがな

238. ツール・ド・名無しさん ID:PZJU7ZqA
匿名掲示板は否定さえしとけばマウント取れるんだからラクだよな
今回は失敗したみたいだけどw

239. ツール・ド・名無しさん ID:qysn2fqz
【悲報】デブ「食べてないのに太る」 →食事内容を見た結果・・・ [324064431]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1529021929/

240. ツール・ド・名無しさん ID:WdYghRbn
さっきまで走ってたけどめっちゃ寒かった
でもその分、人が少ないから走りやすかった
寒いからウィンドブレーカー着たら汗だくになったよw

241. ツール・ド・名無しさん ID:QUWyFSw5
ダイエット目的ならママチャリが最強
ロードクロスは車重が軽すぎて負荷が弱い

242. ツール・ド・名無しさん ID:gGMykdsQ
こういうの定期的に現れるな

243. ツール・ド・名無しさん ID:glxQy050
負荷あげたかったからギア重くするとか坂上がればいいんじゃないの
俺なんか一般人に20kgの重り背負わせて走ってるようなもんだしな

244. ツール・ド・名無しさん ID:NfUaSdMn
ギア上げると太ももの筋肉が肥大化するからな
その極端なのが競輪選手
ダイエット目的なら重い自転車の軽いギアを回す方がいい

245. ツール・ド・名無しさん ID:PZJU7ZqA
しかし休みの日にさあ今日は6時間ママチャリ漕ぐぞ!というモチベーションは湧きにくい

246. ツール・ド・名無しさん ID:eP784G73
>>244
土井ちゃんが書いてだけど、初心者のうちは
80くらいのケイデンスで、しっかりトルクをかけられるような
ペタリング練習をするべきだって。
ランスの高ケイデンス以降、軽いギアでクルクル回すベダリングが流行ったけど、
ランスのそれは、重いギアを高ケイデンスで回す人間離れしたものだったと。

247. ツール・ド・名無しさん ID:7RtuY9Ss
>>244
競輪の自転車はギア変えられないけどな

248. ツール・ド・名無しさん ID:I2J3OENh
2年くらい乗りまくってようやく100とかでスムーズに回せるようになってきたな
初心者のときは90でさえドタバタしてた

249. ツール・ド・名無しさん ID:1i1lKofU
どの自転車でも同じ速度出す前提で負荷やケイデンスを決めるならママチャリが運動量あるんだろうけど、実際にはどの自転車でも似たような負荷になるギアとペダリングが自然とチョイスされて速度の方が車体に応じて変わる感じだからなあ
そういう意味では前傾姿勢のロードが一番全身運動気味だからダイエット向きだよ

250. ツール・ド・名無しさん ID:UW8cPgep
うーん、痩せてる自転車乗りは
こんなにいろいろ考えて自転車に乗り、そして食事をしてるのかなぁー
俺は女に全くモテなかったけど、人一倍女が好きで
こんなふうにいろいろ考えて努力した時期があったけど
まあ結果は散々で…、それと似てるんだよなぁ
切なすぎるわ

251. ツール・ド・名無しさん ID:Mb5fBs2M
俺は面と向かって振られたのは5回だな...年齢的に恋愛にまだチャンスはあるが精神的にムリそう

252. ツール・ド・名無しさん ID:lZ+tNzoa
デブでもいいんだが血圧高いのだけはなんとかしたい
いやそんなことよりもハゲさえ治るならこの命悪魔に売ってもいいわ

253. ツール・ド・名無しさん ID:lZ+tNzoa
>>246
ドーピングすりゃ一般人でも余裕だろ

254. ツール・ド・名無しさん ID:fV8lFTRB
競輪選手みたいな太ももになるには血反吐吐くレベルの練習がいるぞ
我ら並のデブは少々きついくらいでちょうどいい
ただきついと長続きしないから軽く長くを推奨されてるだけ
それはそうとNHKラジオの朝5時半くらいにやってる医療情報のコーナーで
今週は消費カロリーと摂取カロリーの話だから聞いてみるといいんじゃないかな
ネットで再放送もやってるぞ

255. ツール・ド・名無しさん ID:RQn3SPCA
ハゲは、ミノキシジルとフィナステリドで治るやん。
血圧もミノキシジルで下がるし、一石二鳥やで

256. ツール・ド・名無しさん ID:eQO8s2CA
>>249
運動負荷の差は車種より乗車姿勢の違いが一番大きいく走行抵抗の大部分をしめる
この抵抗は空力抵抗なので速度が高い程姿勢差による違いが大きくなる
次に大きいのは車種の構造全体の違いより車輪の違い
シティ車でもロードでも同じ車輪つければ車種の違いは僅差

29erのような極太タイヤで姿勢を起こした状態が走行抵抗を大きくできる

速度を出さずに運動負荷を上げられるのでダイエットや体力増強には向いている

車種より運動強度を70%(脈拍で155位)まで上げること
50%(脈拍130)以上にはしないとダイエットの効果は上がらない
あとは定速走行よりインターバル走法、3分全力、5〜10分スローの様に
この点でも速度を上げずに負荷を高くできる太いタイヤの車が良い

シティ車にできるだけ太いタイヤを履かせ姿勢を起こして乗るのがダイエット向き
太いタイヤの実用車がダイエットには実用的

257. ツール・ド・名無しさん ID:LxoqxD4G
何故そういう結論になるのか理解できん
速度を上げてもダイエットできるだろ

258. ツール・ド・名無しさん ID:UUzbzvYl
気持ちよく走ることができたほうがモチベーションが上がるだろ
デブほどやせられない理由を探す典型

259. ツール・ド・名無しさん ID:J++9r24b
>>256の考え方でいいと思うよ
29erでも無意識に楽に乗らないよう意識的にサドルに腰掛けず立ちこぎする想定とかになるだろうし

260. ツール・ド・名無しさん ID:jnRvWIuJ
https://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main01/hg-yx-5006a_15.jpg

261. ツール・ド・名無しさん ID:eQO8s2CA
>>259
立ち漕ぎは帆を広げるようなものでもろに抵抗増えるからね
立ち漕ぎの方がパワー出せるかと言えば疑わしい
ペダルに掛ける力は体重以上にはならない
立ち漕ぎで車体を左右に振るような漕ぎ方なら体重+αのパワーになる

何にせよダイエットのための維持目標は心拍数、これを有酸素運動の上限辺りに張り付けること
脂肪だけを燃料にしている心臓を働かせないと効果は上がらない、無理しない範囲で
30半ばを越えたら用心ね

262. ツール・ド・名無しさん ID:FJXEqsjm
>>244
スピードアップすれば負荷は増える。重い自転車に乗る必要はない。
そもそも、ママチャリは長時間乗るように出来ていない。近距離をのらりくらり走るのに最適化されている。
特定筋肉が早く疲れるから、ダイエット目的で乗るには不向き。
ま、痩せる目的で自転車に乗ること自体が、間違いなんだけどな。

263. ツール・ド・名無しさん ID:eQO8s2CA
>>262
安全にスピードを上げられる環境が身近に無い者は多い
自転車の高速走行に適さない所でスピードを出されては傍迷惑

ママチャリは重い全重量に対応する設定になっているだけ
スピードを出せない訳ではないし、スピードリミッターがある訳でも無いから
セッセと漕いでエネルギーを放出するのに最適

264. ツール・ド・名無しさん ID:FJXEqsjm
>>263
ママチャリはポジション・ギア比・クランク長などの都合でスピードが上げにくいだけ。
エネルギー消費は多くない。
お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

エネルギー消費を上げたければ、ギアを低くして高速回転すればよろしい。
回転上げるには、スポーツ車のポジションが有利。
そもそも、ダイエット目的の走行でスピードの出し過ぎになる場所など、ほとんどない。そういう場所を選ばなければよろしい。

お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

265. ツール・ド・名無しさん ID:ESxY4Ljh
オマイら、能書き長いな

266. ツール・ド・名無しさん ID:Joop+vp9
ダイエット板もそうだけどググった知識で戦うのが楽しいみたい

267. ツール・ド・名無しさん ID:LxoqxD4G
ロードに乗ったことない人なんだろうな〜とは、以前から思ってたけど

安全にスピードを上げられる環境なんて、どこにでもあるのにな
30km/hを維持するのが難しければ、その分再加速のために余計にカロリーを消費できるというのに

268. ツール・ド・名無しさん ID:lZ+tNzoa
ただ体重を落とすだけなら
痩せる法の真言を唱えまくるだけ

269. ツール・ド・名無しさん ID:+cxqVtOJ
車と一緒でnonstop巡航するより街中でストップゴーする方がエネルギー使うよね

270. ツール・ド・名無しさん ID:2yocXPYp
距離あたりのエネルギーは増加するが
時間あたりのエネルギーはどうかな、むしろ下がりそうだが

271. ツール・ド・名無しさん ID:FFQ9Qmrk
再加速をどこまで頑張るかによるんじゃないの
赤信号のうちにすり抜けで一番前に出て、青信号と同時に全力ダッシュで再加速すればかなりカロリー消費するよw

272. ツール・ド・名無しさん ID:MbViaOA/
>>271
それって自動車側からみたら1番邪魔なチャリカスだよね
40キロ巡行可能なローディなら許すけど20キロMAXのデブだと殺意が湧くよ

273. ツール・ド・名無しさん ID:Po8yqfTu
江ノ島〜二宮〜表ヤビツ〜裏ヤビツのルート行こうと張り切ってたのに、
表ヤビツを300メートル登ったところで断念
デブには無理だなあれ

274. ツール・ド・名無しさん ID:6lvd1uoI
最近ジムに行ってるんだけどやっぱりチャリ5時間ぐらい乗ってる方が楽しいし楽だ

275. ツール・ド・名無しさん ID:6kmy5+43
>>274
楽なほうに逃げるから
いつまでたっても痩せないんだよ

276. ツール・ド・名無しさん ID:ekxYcLE8
ジムで有酸素運動はモルモット感が拭えないからなあ

277. ツール・ド・名無しさん ID:sF4cMepX
まだまだ雨多そうなんで固定ローラー買おうと思うんだけどお勧めある?
負荷装置付きがいいってのはググッた。
ガレージ内にスペースがあるので騒音はあまり気にしない。

278. ツール・ド・名無しさん ID:6lvd1uoI
>>277
固定ローラー200円で売ってしまった
言うてくれたらタダであげたんだけどなあ

279. ツール・ド・名無しさん ID:6lvd1uoI
ちなみに固定ローラーはその名の通り固定してるから乗り心地悪いし尿道痛くなるよ
テレビ見ながら漕げるけど

280. ツール・ド・名無しさん ID:6kmy5+43
>>277
https://jp.wahoofitness.com/devices/bike-trainers/kickr-smart-trainer-and-zwift-bundle

281. ツール・ド・名無しさん ID:0+6mGhOH
>>277
ミノウラのLR340使ってる
可もなく不可もなしで、型落ちだから値段も手頃
テレビ見ながら適当に漕ぐ用途ならこれで十分だわ

282. ツール・ド・名無しさん ID:sF4cMepX
やっぱミノウラが無難かな。
ミノウラ中古より安い中華物も山ほどあるみたいだけどどうなんだか。
もうちょい探してみるは。

283. ツール・ド・名無しさん ID:RkiePRg4
俺は>>281の後継の341使ってる
中華固定や3本なんかも検討したけど品質不安だったし

284. ツール・ド・名無しさん ID:Tkd4fZgj
ミノウラの中古でいいぞ
壊れるようなもんじゃないし
売ったやつも邪魔になったから売ったんだと思うし

285. ツール・ド・名無しさん ID:mqR4QhNL
ローラー台、合う合わないあるからな。
自分もウェア着替えなくていいし雨の日もトレーニングできると思って買ったけど、
Zwift入れたりしてもやっぱクッソつまんないという結論にしかならなくて処分したわ。

286. ツール・ド・名無しさん ID:MjEWpgXf
固定は速攻飽きて売った
負荷付き三本は半年続けてるけどまだ全然面白い
Zwiftと適当な動画を垂れ流しながらやってる

287. ツール・ド・名無しさん ID:GFeurwAg
>>275
お前のは、努力偏重の悪しき思想だな。
苦労していれば痩せる保証でもあるのかね?
ママチャリはスピードアップしにくいが、だからといって痩せやすいわけではない。むしろ、エネルギー消費が減り、ダイエット効果は落ちる。

信号待ちがどうたらこうたらなんてのも、どうでもいい話。
エネルギー消費が増える方法を考えなさい。同じ消費なら、楽なほど長続きしてダイエット成功率が上がる。


一番いいのは、運動なんてやめることだ。
そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
結果的に、早く痩せる。
一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

288. ツール・ド・名無しさん ID:6kmy5+43
>>287
> 一番いいのは、運動なんてやめることだ。
> そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
> 結果的に、早く痩せる。
> 一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

あまりにも馬鹿すぎて哀れになってきた
運動せずに絶食で痩せる?
そんな事したら筋肉が真っ先に分解されて基礎代謝は落ちるところまで落ち
一方で消化器の効率は最大限に上がりちょっと食っただけで超吸収
現状よりさらに酷いリバウンドデブの出来上がりだ

289. ツール・ド・名無しさん ID:7HMVUTbp
>>287
無職の老人?引きニート?
普通の人は運動しなくても会社や学校に行くのに身体を動かさないといけないんだよw

290. ツール・ド・名無しさん ID:QovIsvah
ラーメンがうまいはずだ
http://news.livedoor.com/article/detail/14889589/

291. ツール・ド・名無しさん ID:4WBS2pIT
運動やめろは暴論だがエネルギー消費効率をまじめに考えるのはいいことだ
時間効率なら街中インターバルライド、気持ち効率なら超長時間ゆるポタ
トレーニングで有名なSSDやFTP20分はダイエット観点だと効率はくっそ悪い
と思ってるがどうかな

292. ツール・ド・名無しさん ID:4WBS2pIT
今SSD買ってきたからかそのまま打っちゃった、SSTね…

293. ツール・ド・名無しさん ID:/96a7dil
ダイエットに無限の時間を割けるならね
一日1時間とか限られた時間内で行うなら単位時間当たりの出力エネルギーが絶対正義になる

294. ツール・ド・名無しさん ID:2XMiGf+B
楽しく長く続けられれば多少効率悪かろうがなんでもいいよ
絶食絶食言ってるやつは要するに食べなくても平気な人間だろうし、ダイエットが必要な側ではないでしょ

295. ツール・ド・名無しさん ID:ekxYcLE8
ダイエットに自信ニキは先生みたいな口調になるの草

296. ツール・ド・名無しさん ID:OnhXqov/
>>287
無職、陰キャラ、運動音痴、ボッチ。

297. ツール・ド・名無しさん ID:GQrGGd2j
片道30分約10キロの自転車通勤してるけどもう身体が慣れてほとんど体重は減らないな、まだ腹出てるのに(´・ω・`)
もっとペース上げるとか負荷かけにゃならんか

298. ツール・ド・名無しさん ID:6TonbooU
>>297
たとえ片道30分乗っても減らない人は減らないのか
脂肪を燃焼させられるはずの時間なのにね
参考になるわ
てことは消費したカロリー以上に食事を摂ってるんだろうな

299. ツール・ド・名無しさん ID:yjVfEaJx
乗った分食って体重減らないってだけの話だろ

300. ツール・ド・名無しさん ID:uvhj9wUt
背中(腰)につまめるほどの肉がついたので体脂肪測ったら13%、これはロードでは落ちないね
ピンポイントで背中の皮下脂肪絞るってどんな運動がいいんだろうか?