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★★☆自転車ダイエット☆★★157kg


1. ツール・ド・名無しさん ID:aBi+HCWY
(´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん々罎箸名前の欄に書けよな

301. ツール・ド・名無しさん ID:qVJewiz5
部分痩せは無理

302. ツール・ド・名無しさん ID:6TonbooU
人によって部分的に付き方が違うのを見てついついどうせ付くならああなりたい
って思うのは人の常だけども
ズバリそれって体質なんだろうねw

303. ツール・ド・名無しさん ID:cSP7q+uF
やべー
自転車ダイエットで標準体重にするつもりだったのに、いつの間にメシウマのための
自転車ライドに切り替わってるわw
おかげで全然減らんw

304. ツール・ド・名無しさん ID:5EFPG73r
ママチャリでいくつも坂越えて通学してた時が一番痩せてたわ
若さもあるんだろうがね
心拍数あげてツラめの運動ができれば、正直なんでもいいと思うよ

今は実用車で出勤してるが、よほど信号がないとこじゃないとスピード出せないから都市部には不向きかな

305. ツール・ド・名無しさん ID:fMAVHLXU
>>297
最初のうちは余分な内臓脂肪が落ちていくので、痩せやすい
それが落ち切ると、生命維持に必要な皮下脂肪しか残らないので痩せにくくなる

もっとペース上げつつ、ちょっと遠回りして帰ってくるとかしないと、それ以上痩せるのは難しい

306. ツール・ド・名無しさん ID:QlK8afDc
強度を上げながらやってる人は、皮下脂肪落とす段階ではそれなりに身体が出来上がってるからインターバルトレーニングなどで仕上げまで持っていける
有酸素運動オンリーの人だととても長いトンネルになる

307. ツール・ド・名無しさん ID:NYIYId2G
>>297
デブにも停滞期は訪れる、ヘタに運動を見直してモチベ下げるより食事を見直したほうがいい
こまめに食って敢えて一日のカロリーをアップさせるとかな
運動続けてたら体力ありあまって負荷足りなくてしゃーねーわって時が必ず来るから、その時に自然に運動量上げたら良いよ

308. ツール・ド・名無しさん ID:QGxQ3ShL
で、筋トレでやたら大胸筋と上腕筋を鍛えまくってみたりして
痩せるという当初の大目的を忘れ去ったりね

309. ツール・ド・名無しさん ID:xyd19fFq
>>308
それはそれでアリじゃね?w

310. ツール・ド・名無しさん ID:CljUo7hT
やっぱり自転車ダイエットが一番いいぞ
今の時期は冷房ガンガンの部屋でトレーニング出来るからいいけど
普段運動してないと筋肉痛で日常生活がしんどい
自転車は飯食って寝たら翌日に持ち越さないから大変優れた運動だ

311. ツール・ド・名無しさん ID:VYwdDIOv
梅雨の合間に夕方から30キロほどコギコギ〜気持ちよかねぇ
最近は体重より、コギコギが楽しみてか、身体が軽くなっていく実感あります

312. ツール・ド・名無しさん ID:UGmy4w1o
○リビアンコムでコキコキ
気持ち良かねえ
賢者タイムには、体重も若干減っている気がします

313. ツール・ド・名無しさん ID:Q5Bw36Vh
この時期は休みの日が天気悪いことが多いから夜ライドが増える
夜ライドは景色がわからんからつまらん
早く梅雨明けてくれ
暑くてもいいから昼走りたい

314. ツール・ド・名無しさん ID:nKPnQE/0
50キロほど走ってきた
しんどい

315. ツール・ド・名無しさん ID:4FMqCO0U
>>303
あなたは、自転車をやめなさい。
健康のためには、それが一番。

316. ツール・ド・名無しさん ID:BSSkkULT
とりあえず2週間自転車通勤した
ひと夏過ぎたらスラッとなっているはず

317. ツール・ド・名無しさん ID:beEDyFLP
ダイエットは体重だけ落とすのが目的じゃなく、健康で良いスタイルの身体を獲得することが目的だろ
運動やめて筋肉量が落ちたら、基礎代謝ガタ落ちで更に悪循環になるのがなぜ分からんのか

全レスキチ○イはまず勉強しろって、レスバトルできるレベルに達してすらいない
それとも本当の脳足りんなのかな?

318. ツール・ド・名無しさん ID:hxudbty8
断食で脳まで痩せちゃったんだろ
相手すんな

319. ツール・ド・名無しさん ID:R0ZJlc9T
>>315
オマエさぁ何故?自転車スレに居るの?
オマエが三日間断食して50キロくらい走ってこいよ、、バカか

320. ツール・ド・名無しさん ID:IAknYOvm
体重はあるレベルまでは下がったが停滞してます
ただ顔とふくらはぎの丸みが取れて
なんか凹凸のはっきりした感じになりました

321. ツール・ド・名無しさん ID:hxudbty8
わかる
むくみが取れたというか、服を着て様になる体格になる

322. ツール・ド・名無しさん ID:R0ZJlc9T
1カ月5キロ減、体脂肪率16%で止まった
身体は締ってきたが、腹まわりだな
チャリ+腹筋トレをルーティンにしてみるか

323. ツール・ド・名無しさん ID:2X+/CoUi
一般的に痩せると老けがちだよな

324. ツール・ド・名無しさん ID:7LH4CIL6
年齢によるな
30前後なら体脂肪下がれば若く・恰好良くなる
あらフィフレベルは体脂肪下がると明らかに老いて見える
歳取ったら20%前後をキープするのが恰好にも健康にもいいって
人間ドックの時の医者が言ってたわ

325. ツール・ド・名無しさん ID:eqIA9zhm
>>322
普通の腹筋ばっかりだとつく筋肉偏りがち(実体験)
Vシット混ぜで前側の腹、スタークランチで横腹がへっこむよ

326. ツール・ド・名無しさん ID:yrPywaDb
あんまり何種類も筋トレやろうとすると俺は続かないから
腹筋ローラーとプッシュアップバーだけやってるわ(まだ10ヶ月程度だが)
最近食ってばっかでダイエットは停滞してるが筋力はついてる実感はある

327. ツール・ド・名無しさん ID:yB94g0vG
脇腹はすっきりしたけど正面がすっきりしない
あそこは腹筋しないとダメみたいだな

328. ツール・ド・名無しさん ID:KSYoF+K6
>>315
運動せずに極端に食うもん減らして減量したら痩せるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
筋肉が減れば、基礎代謝も大幅に減って、ちょっとだけ食っても太るようになる
で、さらに食うもん減らして、筋肉削ってますます代謝が落ちての悪循環
最後に我慢できなくなって、食ってクソデブの出来上がり(´・∀・`)

まあそれはまだ幸せな方かも
我慢強いアホなら摂食障害起こしてお陀仏さん(´・∀・`)

329. ツール・ド・名無しさん ID:4G1Ri8hm
糖質減らせばすべて解決

330. ツール・ド・名無しさん ID:OS6P4COA
クリロナが毎日腹筋1000回やってるって聞いてモチベ上がったわ
俺も今日から腹筋1000回、ダンベルカール100回やる

331. ツール・ド・名無しさん ID:KSYoF+K6
ダイブの練習も毎日千回な  メッシもネイマールもみんなやってるぞ

332. ツール・ド・名無しさん ID:gK4BvqSo
部活で100回やってた時はバキバキだったけど
1000回だとオーバートレーニングで逆に筋肉なくなっていきそう

333. ツール・ド・名無しさん ID:fqmH61m1
マックの100円払うと肉倍のやつ食ったから倍走ってくる(´・ω・`)

334. ツール・ド・名無しさん ID:DrYTJQbz
>>328
筋肉は日々分解と再生が繰り返されている
骨も純無機物ではなくタンパクを含み分解・再生が繰り返される再生に必要なタンパク分だけはダイエットでもカットしたはいけない
筋肉が減ると言われるのは、体重が減れば必要な筋肉量も減るからである
減らした体重に相当する負荷を上げない限り減量すれば筋肉は減る
問題はリバウンドした時体重は直ぐ増えるが減った筋肉は簡単に増えない
減量後リバウンドすると減量前より筋肉率が減ってしまう可能性が高い
筋肉率が低いから動きが悪くなり筋肉の増加は一層し難くなるという悪循環
減量しても筋肉の絶対量を維持したければ、運動量を増やすしかない

335. ツール・ド・名無しさん ID:1qicKhU8
めっちゃ早口で言ってそう

336. ツール・ド・名無しさん ID:Nr0eNNCa
グクった知識で講釈たれるのが私の趣味です

337. ツール・ド・名無しさん ID:hDH6lZH1
>>334を要約すると
運動不足で減量すれば(期待する脂肪でなく)むしろ筋骨のが減ってしまう
それを防ぐため減量時は運動の質量増が不可欠である
かな
でも減量中に筋骨量を落とさないよう運動するには、食事内容も工夫しないといけなそうだがどうすれば?

338. ツール・ド・名無しさん ID:mU/wRoZm
着替えとか・・・洗濯とか・・・メンドイ
乗ってしまえば気持ちいいのだが

339. ツール・ド・名無しさん ID:+m9JqK7p
片道1時間かけてサブウェイを買いに行くダイエット

340. ツール・ド・名無しさん ID:uJQW0miS
>>337
簡単だよ
毎日毎食 鶏のササミと茹でたブロッコリーだけ食え
それだけじゃ不満か?じゃあ週に2回は茹で卵の白身だけ食ってよし

341. ツール・ド・名無しさん ID:4fh/mtbT
ちょっと値段の高いトマトとミカンを食ったら美味いし一個で食った感がすごかった
夜食にちょうどいいかも

342. ツール・ド・名無しさん ID:EmmsxykK
ほっともっとで
唐揚げ6個入りのやつおかずのみ+スパサラダ

スパサラダを主食とみなせば、これで夕食とつまみの両方を兼ねられるのでたまにやる
酒はのどごしストロングかストロングゼロのドライのやつ

343. ツール・ド・名無しさん ID:YVYzEP2G
>>341
ワイは朝晩にトマト1/2ずつ、1日で1個分食べてるで
腹膨らむうえに栄養価も水分も多くてカロリー低いから
このスレの人に結構オススメしたい

あとオススメしたいのがタニタの体脂肪率と基礎代謝測れる体重計
基礎代謝が分かるおかげでロード乗らない平日の食事コントロールがしやすくなった

344. ツール・ド・名無しさん ID:h1YhlSt+
お前らこのレベルまで自分を追い込んだことあるの?
http://www.cyclingtime.com/culture/2569/
ハンガーノックってここまで走らないとならないんだよ?
チンタラ走って補給食ボリヴォリ食って帰ったらご褒美とか言って
焼き肉食ってたらどうなるか想像力働かせてみろよwww

345. ツール・ド・名無しさん ID:4Zpuf4tL
ハンガーノックは危険だぞ
ただの空腹とは違う
ならないほうがいい

346. ツール・ド・名無しさん ID:h1YhlSt+
>>345
だからお前はデブなんだよwww

347. ツール・ド・名無しさん ID:h1YhlSt+
人間がもうダメだって思う時は まだ30%
余力を残して脳が警告を出すらしい
デブはダメだと感んじてからもうひと頑張りしろ
それがダイエットの秘訣だ

348. ツール・ド・名無しさん ID:4ZFJw02H
太ってるから肝臓でエネルギーをあんまり貯められないから過剰なエネルギーが脂肪に変わる
同じもの食べてるのに太る人太らない人の差はそこなんやで

349. ツール・ド・名無しさん ID:Qh/5dYiR
1日3回はハンガーノックなるわ

350. ツール・ド・名無しさん ID:78OnkjM7
>>344
良い記事読ませてもらった
ありがとう

351. ツール・ド・名無しさん ID:d19OB/bU
だよなハンガーノックなんてよっぽどならんよな
自分は太ってた時はペダル回している時は腹減らなかったからハンガーノックはイメージ沸かない
ミネラル不足で指が動かないとかはあったからミネラル補給だけはして
後は喰わなくても全然平気だった

352. ツール・ド・名無しさん ID:8KPdEpP8
ハンガーノック=腹が減った、って認識なんだろ。
立ち眩みを熱射病って言うようなもの。ま、こっちはちょい危ないが。

353. ツール・ド・名無しさん ID:Jq6DWlba
ハンガーノック崇拝おじさん

354. ツール・ド・名無しさん ID:RDiParmJ
「たけし!ハンガーノック持って来い!!」
「ちがぁーう!木のやつぅ!」

355. ツール・ド・名無しさん ID:dzJmeI5W
しばらくぶりだあと全然出力上がらないしケツが痛くなってつまらんな
まぁしかし今日はうまい晩飯が食えるわ

356. ツール・ド・名無しさん ID:Sup4Spwb
>>354
そのネタわからなくて検索した
金八のやつだったんだね

357. ツール・ド・名無しさん ID:SV7HncRY
ハンガーノックは急に力が入らなくなって身体が冷たくなる
最近は経験無いがあまり食べなくてやせ型で燃費もよくなかった学生の時にはよくなってた

358. ツール・ド・名無しさん ID:6lyFizBC
素人はハンガーノックならないオジサン
素人にチートデイは要らないオジサン

359. ツール・ド・名無しさん ID:Q0H6jg2F
ノックハンガー
自転車買ってドリンクホルダー付ける前になったなー。
40kmは大丈夫だったので60kmぐらい平気だだなって思った帰り道に異様な寒気に襲われた(´;ω;`)。

360. ツール・ド・名無しさん ID:Q0H6jg2F
あら。ハンガーノックつもりがノックハンガーになんでだ。

361. ツール・ド・名無しさん ID:SV7HncRY
ハンガーノックてやっぱり身体が冷える奴だよね
あんパン食べてしばらく休んでたら回復して辛うじて帰って来れた

362. ツール・ド・名無しさん ID:Y+B2g0bK
よお〜し!ハンガーノック千本行くぞ!!

363. ツール・ド・名無しさん ID:PZP5Nvaq
なんか休むと乳酸溜まるとか言われてて100キロの道を惣菜パン走りながらいくつも食って帰省した事ある

364. ツール・ド・名無しさん ID:Gfn2uoxG
>>359
わずか60kmでハンガーノックになるわけが無いだろ
脱水症状だったんじゃない?

365. ツール・ド・名無しさん ID:ZngHoNls
デブは消費カロリー多い割に代謝低いから、急激に運動すると脂肪燃焼モードに切り替わる前に体内の糖が枯渇して、あっさりハンガーノックになる事はある

とはいえ40km程度で寒気感じるのは貧血だろうなぁ
ハンガーノックは、スコンと身体から力が抜けるというか、立ち上がる事すらままならないし

366. ツール・ド・名無しさん ID:AAmHr7tZ
それはあるかもね
あながち他人事でもなくて運動不足や加齢で誰でもなりうる

367. ツール・ド・名無しさん ID:mX4WzFaO
距離に関係なく、運動のどれくらい前に食事したかも影響するでしょ
食ってすぐ自転車乗ったわけでもあるまいに、ガッツリ筋トレしてたとか8時間経ってたとか理由あるんじゃないの?

368. ツール・ド・名無しさん ID:3rzumWiK
別にそいつがハンガーノックだと思ってるならそれでいいじゃん
毎回毎回ハンガーノック警察が出張ってきてうざすぎんよ

369. ツール・ド・名無しさん ID:G1Lk325I
>>304だけど、別にお腹すかしてがまんとかしてないよ
欲望の赴くまま食べてたわ
自転車で痩せるという話をしないならスレチどころか板チ

370. ツール・ド・名無しさん ID:G1Lk325I
空腹で50キロ地点で急にガクッとエネルギー切れみたいなのはあったが
他に体調不良はなかったから、ハンガーノックとは違う気がする
その後50走れたし

371. ツール・ド・名無しさん ID:6sKBU/dx
委員長だったら突然泣き出しちゃうレベル、文化祭の準備とかやってられない。

372. ツール・ド・名無しさん ID:HM521OI2
自転車毎日乗っても特に痩せないがやめると多分すぐ太る罠

373. ツール・ド・名無しさん ID:tk/dYmWw
てか食えばいいのにね、貧乏なのか持ち運ぶのが面倒なのか知らんが
ハンガーノックはもちろんダイエット的にも食うのを我慢することによるメリットなんぞ全く無いと言い切っていいレベル

374. ツール・ド・名無しさん ID:7NSyyFvT
ロードバイクで年間8000kmを二年続けたけど(特に食生活は変えてない)
初め 62kg
一年後 71kg
現在 63kg
なんぞコレ・・・
ちなみに身長は177cm

375. ツール・ド・名無しさん ID:YhLfYiux
>>374
筋肉がついたんだろ

376. ツール・ド・名無しさん ID:Eo3/h+Ld
>>374
ガリガリだろちゃんと食え

377. ツール・ド・名無しさん ID:7NSyyFvT
二年前とあんまり体脂肪率変わってないんだよねえ
家庭用のはアテにならんかもしれないけど

378. ツール・ド・名無しさん ID:12rYfja8
週末100km走るときは常にカロリーメイト2パック4本ポケットに入れて、大体毎回全部食べきって帰るわ(ドリンクはBCAA)
そんなアラフォーオッサンが毎日コンビニおやつ食いながらも、ついに体脂肪10%台になった、178/72だ

結局は基礎代謝を上げるための筋肉増量、3食しっかりバランスよく食べて栄養補給、
そして楽しくロード乗ることで無理せず継続的な運動習慣が良い連鎖反応起こしてると実感した

379. ツール・ド・名無しさん ID:/IGPGcgT
カロリーメイトは脂質の塊
しかもトランス脂肪酸たっぷり
食べないほうが良いよ
少なくとも、補給食には向かない

380. ツール・ド・名無しさん ID:ZTLXUDxX
しっかり食べるって腹一杯食べるってこと?
それともおかわりはせずに腹八分?

381. ツール・ド・名無しさん ID:6jPTJGTf
デブの腹八分目は普通の人の倍な
これ豆知識

382. ツール・ド・名無しさん ID:AsDn0LNm
しっかり食べると言えばカツカレーかトンカツ定食かビッグマックのセットだろう

383. ツール・ド・名無しさん ID:3rzumWiK
50km走ったらペヤングGIGAMAX食べていい?

384. ツール・ド・名無しさん ID:7NSyyFvT
ゆっくりペース50kmなら消費カロリーの4倍ぐらい摂取することになるけど
食べたければ食べればいいと思うよ

385. ツール・ド・名無しさん ID:12rYfja8
>>380-383
基礎代謝+自転車に乗ったカロリー≧食べて大丈夫なカロリーの概算
あとは野菜くっとけばOK!とても簡単ですね!

386. ツール・ド・名無しさん ID:6jPTJGTf
マヂでデブにこそパワーメーター必要だな
こいつらに補給食断ちさせるにはwww

387. ツール・ド・名無しさん ID:AsDn0LNm
ダイエットスレでマウント取りたがるやつはチビかハゲ

388. ツール・ド・名無しさん ID:Eo3/h+Ld
>>387
残念でしたwチビでハゲです

389. ツール・ド・名無しさん ID:vuIsPycl
カロリーメイトより薄皮あんパンのほうがいいよな

390. ツール・ド・名無しさん ID:uIqbD8h6
>>378
基礎代謝だろうな
もうちょっと歳上だけど似たような事しても体重が減るどころか増えたからな
しかもトレーニングセンターまで通ったのに

391. ツール・ド・名無しさん ID:gmz1nyrh
>>378
理想的だと思うわこれ
俺もドリンクを全て水BCAAに切り替えたらパフォーマンスは出るしいろいろと調子が良くなった
デスクワーカーだから3食は明らかにカロリーオーバーだと思って2食+3時のおやつにしてるけど月-2kgでいい感じ

392. ツール・ド・名無しさん ID:+jGt9R0T
携帯食にと一口羊羹を買ってきた
家で新茶と共に味見で食べたら、これが美味い
種類は、本練り、小倉、抹茶、柚子、特に塩羊羹はお勧めだよ
そしたら、今週末ライド前にく食べ終わたので
また、買ってくる

393. ツール・ド・名無しさん ID:soq+NDWo
俺は最近セブンのレジの横に置いてあるスニッカーズ40円を補給に使ってるんだが
背中のポッケに忍ばせてるとチョコクリームに変化してまう。これは秋口用だな。

394. ツール・ド・名無しさん ID:25yLrBW5
それは冬でもだめじゃないか?

395. ツール・ド・名無しさん ID:WNuJuV02
>>389
玄人だな

396. ツール・ド・名無しさん ID:FivJfYY5
羊羹はいいよな水無しでもするっと食える
チョコレートはにちゃーって感じ、水が必要
スニッカーズはニッチョアーて感じ、無理

397. ツール・ド・名無しさん ID:rzOGE6Vs
昨日仕事終えて高カロリーの食事してさぁ行くかと思ったら、パンクしてて行く気失せた
先にチェックしてから食うべきだったわ・・・
1500KCAL超オーバー

398. ツール・ド・名無しさん ID:FivJfYY5
1500とか仕事終わりの走りで取り返せる量じゃないだろ

399. ツール・ド・名無しさん ID:+jGt9R0T
コンビニおむすび最強は
セブンの赤飯むすび
ワシは、ごま塩の小袋を振りかける(常備)
もち米は腹持ちが良いからね

400. ツール・ド・名無しさん ID:wkP/mA3G
腹筋割りたい(´・ω・`)