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★★☆自転車ダイエット☆★★157kg


1. ツール・ド・名無しさん ID:aBi+HCWY
(´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん々罎箸名前の欄に書けよな

401. ツール・ド・名無しさん ID:RYneim/z
最近パワーの絶対値が大きい人(体の大きい人)は基礎代謝も自転車で消費するカロリーも多くてご飯を多く食べられていいなーと思うようになった

402. ツール・ド・名無しさん ID:XiuB2Y24
>>400
つ黒マジックペン

403. ツール・ド・名無しさん ID:U8Ojeh0j
>>401
筋肉増やしたらいいんでない?
基礎代謝上がるでしょ

404. ツール・ド・名無しさん ID:fNHSfMc/
>>400
高須 ミケランジェロ
で検索してみなさい

405. ツール・ド・名無しさん ID:aVYLd4eo
オラがツーリングで持参するのは、井村屋のスポーツ羊羹(ビニールに入ってる方のやつ)。
住んでる街のリアル店舗で売ってるところがないんで、通販でまとめ買いしてる。

406. ツール・ド・名無しさん ID:2Sa8GlNE
俺の連休にピンポイントで雨降らせるのやめてもらえます?

407. ツール・ド・名無しさん ID:l0pWWT3p
>>406
なんか笑ってしまったw
俺は逆に休みの日だけスカッと晴れる

408. ツール・ド・名無しさん ID:8h+riasu
>>406
担当者に伝えておくね

409. ツール・ド・名無しさん ID:fBdeF32K
デブスレだぞ
肝臓は脂肪によってフォアグラ化
つまりグリコーゲンを貯める能力が落ちている
結果余ったエネルギーが脂肪に

だからハンガーノックにもなるぞ

410. ツール・ド・名無しさん ID:ABd40U1a
おいら運動してたし。そんなのどうでもないと挑戦したらハンガーノックに
極度の糖質制限がいけなかったみたい(´;ω;`)

411. ツール・ド・名無しさん ID:+5iam4xX
ハンガーノック実験は簡単だよ
自分の身体を被験者にするのでいつでも出来る
朝から何も飲まず食わずで少しハイペースで走り続けると3時間で動かなくなる
翌週また同条件でトライするとハンガーノックするまでの時間が伸びてるんだよね
その適応が身体にとって良いことなのか悪いことなのかは知らない
肝臓蓄積のグリコーゲンが増えるんだろうかな

412. ツール・ド・名無しさん ID:ABd40U1a
40から60挑戦したものですあの時死ぬかと思ったまじで。

413. ツール・ド・名無しさん ID:I41fnkIE
昼飯ケチるとダイエットできるな

414. ツール・ド・名無しさん ID:+5iam4xX
>>412
40から60挑戦て意味がよく分からないんですが、略さずに書くとどういうこと?

415. ツール・ド・名無しさん ID:LdA0pdsk
一度経験すると早めの補給とか、いざという時の携帯食用意するようになるよね。

416. ツール・ド・名無しさん ID:ISHYjDwF
お陰さんでダイエットスタートから15kg減ったわ。
もっと絞ってカッコいいジャージ着て新車も買うんや。

417. ツール・ド・名無しさん ID:b++znpYk
ハンガーノックになる前に片脚吊ってソローリしか進めなくなる
ついつい重めのギアで踏んでしまうのが良くないんだろうな

418. ツール・ド・名無しさん ID:zhNTo59M
お前らその辺にしとけ
ハンガーノック警察に見つかるぞ

419. ツール・ド・名無しさん ID:bLqAwev/
ハンガーノックの定義がまともにないのに、ハンガーノックとはを語る奴は阿呆なんだろうな。

420. ツール・ド・名無しさん ID:+qlRFDVw
文字通りハンガーつまり腹減ってノックつまり動けなくなることだろ

421. ツール・ド・名無しさん ID:14kFhla+
定義はしっかりあるよな
科学的にも説明つくし
ただ腹が減って力がでねぇとかをハンガーノックっていうやつがいるだけで

422. ツール・ド・名無しさん ID:aHI8WHkl
グリコーゲン貯蔵量は標準体重30歳男子で1700kcal位
大部分は筋肉中に肝臓分は400kcal程、肝臓分はほぼ脳の1日分で運動には使えない
筋肉分1300kcalは平地を30km/hで走ると4時間弱で使い切る
運動強度はハートレート150辺りになるので相当キツイ走り
消費エネルギーの半分は脂質で賄われるから7時間半位は食わずに走れるだろう
糖を急速に使い切ってしまうと失神、悪くすると死亡する

1時間当たりコンデンスミルクチューブ1本が適正なエネルギー補給量

自転車走行消費エネルギーの内80%が余計に使われている量なので
体重1kg減らすのに26時間位掛る、毎日1時間走って一月で1kgしか減らせない
平地なら週一7時間走って減量1kg/月

ハンガーノック心配のあまり補給食摂り過ぎると太ってしまうから要愼々々

423. ツール・ド・名無しさん ID:bBC51IEy
>>422
熱弁はご苦労だが、途中休憩、通常の食事が考慮されていないし
計算が大雑把すぎる。
最後の行には同意するがなw

424. ツール・ド・名無しさん ID:dlGWGsXM
カロリーとるのを避けてスポーツドリンクやめて麦茶にしたぜ

425. ツール・ド・名無しさん ID:OvP80UpR
スポドリはパフォーマンス的にはいいけど
何度も何度も砂糖水飲むことになるから虫歯がね…

426. ツール・ド・名無しさん ID:dC3JVCyA
ぬるくなったスポーツドリンクなんて飲めたもんじゃない
俺は水だな

427. ツール・ド・名無しさん ID:4E/lTCT5
これからの季節は塩分も要るんかな?

428. ツール・ド・名無しさん ID:/pyY37ea
汗舐めれ

429. ツール・ド・名無しさん ID:DSKgJEGQ
カロリー計算しているといつも思うんだけど100km程度じゃ三食+補給食で収支がプラスになりやすい
250kmも走ると逆にそんなにカロリー摂取できない

430. ツール・ド・名無しさん ID:OwMq6JpQ
>>428
おまえがせえや

431. ツール・ド・名無しさん ID:QVBWDGWJ
この時期は毎日続けてコギコギすれば確実に減量するな
ただし通勤通学以外のトレニーングとしてコギコギを勧める、、1時間もペタすれば汗びっしょり
郊外ならば2時間40キロ、都心なら30キロ継続が大切だな

ハンガーノック?この時期は脱水症だね

432. ツール・ド・名無しさん ID:DSKgJEGQ
脱水症は対策楽
塩分が抜けて水分を受け付けなくなったらやばそう

433. ツール・ド・名無しさん ID:AlD/6Tix
一日長距離乗って内臓脂肪がへっこむ感じがするのは若いときまで
老眼が出てくる頃から減らなくなる
んで体温測ったらめちゃ低いの

434. ツール・ド・名無しさん ID:o1WKkaat
アチアチの中チャリこいだら汗かくから塩分とるやんか?
それが原因か知らんけど熱中症と思われる頭痛が凄くてさらに塩分とってたら血圧160まで上がってた
熱中症にもなってるし塩分取りすぎで血圧上がってるきがする
何が正解かわかやん

435. ツール・ド・名無しさん ID:h/0OQmM6
去年は干し梅にハマってたな
甘酸っぱくてうまいし炎天下に持ち歩いても傷みにくい
塩タブレットは何か好きじゃない

436. ツール・ド・名無しさん ID:QVBWDGWJ
高血圧と肥満→自転車ダイエットに励む
間違ってないよね
日中は避けて早朝とか夕方からコギコギしたら
自分は汗のかき方てか、汗そのものがサラッとしてきてから、汗だくから爽快感に変わってきたよな

437. ツール・ド・名無しさん ID:P0WtYQCW
尿酸値を下げるにはロードバイクで何をしたらいいのだろう?
とりあえずレース志向のトレーニングは効果なかった・・・orz

438. ツール・ド・名無しさん ID:bdvx6w2l
適時水分補給をしながらロングライド
トレーニングなんてしても身体痛めるだけだよ

439. ツール・ド・名無しさん ID:mok26m3+
適当な補給でロングライドすると
3〜3.5kgは減るね
3日で元に戻るけど
まあ無理は禁物ですね

440. ツール・ド・名無しさん ID:nRQj7ulQ
130km走って水分を約2リットル摂っても体重が2kgくらい減ってる。
汗って、そんなにかいてるもんなんやね。

441. ツール・ド・名無しさん ID:CCzqL2dp
>>437
痛風持ちの俺からアドバイス
飲んだ水は尿で出す
あとは薬を飲むくらい

442. ツール・ド・名無しさん ID:P0WtYQCW
今日75km3h走ってきたけど走る前と後で体重差は200g減量
飲み物は2.2L途中からは暑すぎて水を浴びながら走った
補給は100gのゼリーだけなので2.3kg分の水が抜けたことになる

440氏と比較して発汗の個体差があるにしろまあそんなもんかなって感じ

443. ツール・ド・名無しさん ID:+Xo3Ghby
小便してないの?小便せずに全部汗に水分使うのって身体に悪そう

444. ツール・ド・名無しさん ID:P0WtYQCW
してないよ
そもそも信号待ち以外の休憩時間なんて取ってないし

445. ツール・ド・名無しさん ID://K/84ZA
仕事から帰って9時起床
既に外は30度超って感じの暑さ
今日はやめておいたわ
明日の夕方頑張ろっと
まずいなぁ どうも暑くなるとサボる癖が・・・

446. ツール・ド・名無しさん ID:vN4h9mWw
まあ涼しくてもサボるけどな

447. ツール・ド・名無しさん ID:9Skbdme0
4時起きバイクは5時から10時帰宅でまだ涼しくて
更に1日が有効につかえるよ

448. ツール・ド・名無しさん ID:YjyWASIv
結局昼寝して起きたら夕方なんですけどね

449. ツール・ド・名無しさん ID:7P9XWIHG
確かに自転車乗った後は体温が下がって眠くなりがちなんだよね
そこをテンション維持したままその日一日有効に過ごすとかなかなか

450. ツール・ド・名無しさん ID:mI1Nax8Q
乳バンド壊れたっぽい
今日4時間ほど走ったのだが平均心拍180とかなんだよこれ…
ゾーン5で4時間も走ったら心臓破裂するだろ
体重は300g減

451. ツール・ド・名無しさん ID:P0WtYQCW
くくく…ついに覚醒したか…

452. ツール・ド・名無しさん ID:ACizWI5k
それ水飲んだら元に戻るレベル

453. ツール・ド・名無しさん ID:7P9XWIHG
若くて健康なら脈拍のダイナミックレンジが広いから無問題
200rpm超までエンジン回せ

454. ツール・ド・名無しさん ID:ArxCe5Oz
>>434
暑いときは水分をいっぱい摂る
塩分もときどき摂る
それでも暑ければアイスキャンディーやかき氷を食べる
それでも暑ければ日陰や冷房の効いた場所で休憩する

汗が出なくなってきたり、首筋とかを触ると火照ってたり、っていうサインを見逃さないことも大事

455. ツール・ド・名無しさん ID:ArxCe5Oz
>>434
あと、ナトリウムを摂り過ぎても、それで血圧が上がるのは日本人の5人に1人ぐらいらしい
自分がそれに該当するかどうか検査してみたら?

456. ツール・ド・名無しさん ID:ZabOZ8DE
乳バンドじゃないよ、大胸筋サポーターだよ。

  
 
 
 

457. ツール・ド・名無しさん ID:IUklmkYD
クウ〜 ガリガリ君が うまいや!

458. ツール・ド・名無しさん ID:07/+Cbyl
やっぱり、暑くなって汗ダクダクになると体重も落ちるわ
腹筋と胸筋はチャリだと鍛えられないから肉落ちるとショボい上半身だな

459. ツール・ド・名無しさん ID:X1LbVvCb
タバコ吸ってるときは汗かくとなんかヤニ臭くてネットリした感じで嫌だった
禁煙して4ヶ月たった今は体臭も気にならなくなった

460. ツール・ド・名無しさん ID:wuTz+AxH
暑い中のダイエットなんて効率落ちるだけでメリット無いでしょ

461. ツール・ド・名無しさん ID:kvr7qcsC
バイクの運転4時間で700kcalも使うのか。

462. ツール・ド・名無しさん ID:s8plfJOI
>>443
普段から頻繁に運動している人と運動しない人だと汗のかく量は同じでも
汗をかく面積が違うんだって
運動の習慣のない人は普段からよく動かしている顔からばかり汗が出る
そして血液を汗に濾過する時によく運動している人は全身で汗をかくから
濾過も効率よく行えるけど同じ場所から大量に汗をかくと濾過が間に合わなくて
血液中の栄養分なんかも一緒に外に出てしまって体に良くないのと
不純物が多いから汗が臭くなりやすいんだって
試してがってンでやってたからほんまかはわからん

463. ツール・ド・名無しさん ID:EhYAyhUa
夏に自転車乗りまくるようになってから
対暑能力が上がった感じは確かにある

464. ツール・ド・名無しさん ID:p/72wN1I
暑いから乗りたくないなあ
日焼けもするし

朝7時の時点でかなり暑いよね
朝走ってる人って何時に走ってるの

465. ツール・ド・名無しさん ID:3wWvKGTg
ガチのデブってチャリさえ乗れないよな
見たことないし

466. ツール・ド・名無しさん ID:EnLgNGgy
ドリンクは最終的に水に落ち着くね。
飲むだけじゃなく、口をすすいだり
頭や脚にかけたり、使い勝手がよい。
そして味が何より邪魔になる。
栄養は補給食で補えばいいだけだから。

467. ツール・ド・名無しさん ID:SBjSaF3U
>>464
朝6時に走り始めて先ほど帰ってきた、2時間ぐらいテレテレと。
日中走るとか考えられんわ。

468. ツール・ド・名無しさん ID:6+WQhEUz
皆早起きだなあ
いまだ梅雨真っ只中の雨降ってるから走れないわ
早く雨止まないかな

469. ツール・ド・名無しさん ID:IOXnzR1z
既に31℃で終わった・・・

470. ツール・ド・名無しさん ID:o1tCOHYy
夏場の朝はせいぜいウォークキングだな

5時起き自転車で2時間走ってきたが
家に戻ってシャワー浴びても、ワサワサ身支度してると汗が引かない
出勤前は無理だわ

自転車通勤ダイエットしてる人は着替え持ってくの?

471. ツール・ド・名無しさん ID:r2IvzfiI
歩行の王

472. ツール・ド・名無しさん ID:SBjSaF3U
ウォーキングをウォークキングと書き間違えたり、夏の朝はウォークキングと書いている矢先に朝5時から2時間自転車とか書いてるし、熱中症でもかかった?

473. ツール・ド・名無しさん ID:+Fe03ctb
>>472
朝5時から2時間自転車走ったけど汗引かないからやっぱ自転車無理
夏場はせいぜいウォーキングにとどめておくべき
って言う趣旨のことが書いてあるって普通に読めるけどな

474. ツール・ド・名無しさん ID:YHpRLzuv
こう暑いとエアコン効いたジムで有酸素運動も有りかなと思う

475. ツール・ド・名無しさん ID:o1tCOHYy
>>472
すまんのう
つまらぬ事まで気遣ってくれてな

476. ツール・ド・名無しさん ID:YeTjf9DD
今日行ったことない峠攻めたら日陰全然なくて頭痛が起きて途中でかえってきた

477. ツール・ド・名無しさん ID:iPbgn/EQ
常になんか食いながら1.5リットル水のんで昼飯も食って半日ヒルクラしてマイナス1kg
いい感じ、まぁこんなすぐ減らなくても良かったがカロリー調整はまずまずってところか

478. ツール・ド・名無しさん ID:739ZKuIx
俺達はデブなんや。無理はあかん。

479. ツール・ド・名無しさん ID:IOXnzR1z
お前らみたいな下級デブと一緒にするなよ

480. ツール・ド・名無しさん ID:+Fe03ctb
上級デブさんキタ━━ヽ(*・∀・*)ノ━━!!

481. ツール・ド・名無しさん ID:SBjSaF3U
底辺デブですお…

482. ツール・ド・名無しさん ID:gM1Pb7nr
>>467
二時間以外何やってたんだ

483. ツール・ド・名無しさん ID:MTCkNs6P
飲んだ水が体を素通りしてる様な汗の出っぷり

夏だな

484. ツール・ド・名無しさん ID:SBjSaF3U
>>482
土日の電話当番と蕎麦茹でてポン酢で食べたのとホームセンター行って駐車場の屋根に貼るクラシックシングルとウッドデッキの土台塗るクレソート買ってきて駐車
場の屋根にクラシックシングル貼ってウッドデッキの土台にクレソート塗ってシャワー浴びて夕飯にチキンライス食ってHuluでホワイトカラー見ながらウイスキー飲
んでる。

485. ツール・ド・名無しさん ID:tjUKeVpd
>>484
そんだけ一日中動いててなぜ痩せないのか…

486. ツール・ド・名無しさん ID:7cNsKWF+
ダイエットしてるから王将行っても餃子セットだけで我慢してラーメンもチャーハンも追加の餃子も頼まなかったぜ

487. ツール・ド・名無しさん ID:p/72wN1I
>>470
出勤したらtシャツ換えてる

488. ツール・ド・名無しさん ID:T7VQZJsa
>>485
当たり前じゃん

・蕎麦
・チキンライス
・ウイスキー

糖質とアルコールしか摂ってねえ

489. ツール・ド・名無しさん ID:MXMk+wnN
アルコールのみにしたら痩せるぞ

490. ツール・ド・名無しさん ID:P1T1Z5WE
アルコールも種類によるやろ
自分は梅酒が好きだが、あれ絶対ジュース並みにカロリーある

491. ツール・ド・名無しさん ID:fFo1Evfm
この季節は抜けすぎる体液に対して水だけで補給するとあっと言う間に夏バテになるからスポドリを飲む結果
無駄にカロリー補給になってしまってダイエット状率が悪い
運動量は冬と同じなのに無駄に辛い

492. ツール・ド・名無しさん ID:n5zen8KJ
暑い中で運動するメリット
→暑さに強くなる

のみ

493. ツール・ド・名無しさん ID:Jfa1YosM
スポドリじゃなくて麦茶に塩とレモン足せばいいんじゃないかな

494. ツール・ド・名無しさん ID:c98NGHga
ダイエットアクエリアスじゃ駄目なんですか?

495. ツール・ド・名無しさん ID:zViWissE
0カロリーのスポドリだってあるんやで?
(完全にゼロとは言ってない)
 

496. ツール・ド・名無しさん ID:+clXB5J7
人工甘味料は信頼ならない
味も

497. ツール・ド・名無しさん ID:v7xBCTSU
水と塩だけでいいんでない?

498. ツール・ド・名無しさん ID:zViWissE
「経口補水液でも飲んでろ!」
 

499. ツール・ド・名無しさん ID:AhMbA6VC
水とタブレット(塩、ブドウ糖、カリウム)でいいじゃん

500. ツール・ド・名無しさん ID:xsuyIxcQ
セブンで凍ったカルピス買って溶かしながら飲むの最高