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★★☆自転車ダイエット☆★★157kg


1. ツール・ド・名無しさん ID:aBi+HCWY
(´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん々罎箸名前の欄に書けよな

501. ツール・ド・名無しさん ID:hvV7/C1N
暑くなる前に逝ってくるわー

502. ツール・ド・名無しさん ID:hvV7/C1N
何とか30℃逝く前に帰ってこれたわー

503. ツール・ド・名無しさん ID:WJPD3Bb2
水、茶などカロリー成分や塩分を含まないものが良い
エネルギー補給と水補給は分離しそれぞれのコンディションに合わせて行うが吉

日本人は世界一の塩分摂り過ぎ民族なので、塩分不足になることはない
7L/日の汗をかく状態で食塩摂取量1.9g/日で無問題という実験結果があるそうだ
余計な塩分補給は腎臓に悪い、汗が塩辛い間は塩分補給無用

水分補給は少しづつこまめに、カラカラ状態になってから一時的に
大量補給すると瞬時血中塩分濃度が下がり障害を起こす

熱中症で倒れた者に多量の真水補給は禁忌、経口補水液または生食点滴限定

塩屋、スポーツドンリンク屋の口車に乗せらて金をドブに捨てるのは愚

504. ツール・ド・名無しさん ID:FZB25+mz
自転車での真夏のロンツー時に大好きな炭酸飲料だけを好き放題10kmお気くらいにそのプハーーという瞬間、冷たさが楽しみというレベルで乗っていた頃
頭痛やだるさを何の疑問にも感じずに乗っていたな・・・
薄めたスポドリでこまめに補給するようにしてからはそれは消えた
炭酸飲料はヌルくなったら拷問だけどスポドリはそうでもないのがポイントでもある

505. ツール・ド・名無しさん ID:IrbZxuhe
コンビニで500g氷買ってその中に炭酸水入れてキンキンに冷やして飲むのマジ天国!
残った氷はボトルに詰め込めはボトルの水30分間マジ天国!!
口に含んだ時にボトルの水冷たいとこの季節5秒ぐらいマジで天国!!!

506. ツール・ド・名無しさん ID:LYa5Qfac
若い頃からスポーツドリンクなんて只のまやかし甘えだろうとか思って水しか飲まなかったけど
折り返し点でスポーツドリンクを飲むようにしたら帰ってからも疲労が少ないから何かの御利益はあるのだろう

507. ツール・ド・名無しさん ID:2kYkQirR
ウイダーinゼリーからウイダーが消えたらしいな

508. ツール・ド・名無しさん ID:crMpIZOL
炭酸の気持ちよさとアクエリアス成分がそのまま行けるアクエリアススパークリングが神だったんだけど
何故か定番商品として根付かず消えてしまって悲しい

509. ツール・ド・名無しさん ID:SWggBuqh
お昼に蒙古タンメン中卒とおにぎり3個の軽食取りながら脂肪in内臓から脂肪が消えない不思議を考える

510. ツール・ド・名無しさん ID:SWggBuqh
ちなみにお茶は黒烏龍茶にしてるくらい気を使ってる

511. ツール・ド・名無しさん ID:NoSI+33R
一応突っ込んでやろうどの辺が軽食や

512. ツール・ド・名無しさん ID:SWggBuqh
>>511
腹6分目な感じが軽食かなあ

513. ツール・ド・名無しさん ID:YM7ETCVp
梅干し・抹茶・麦茶
ワイ、和食党

514. ツール・ド・名無しさん ID:dqfYBlvz
アクエリアスの炭酸あるだろ おとといゴルフ場で飲んだぞ
ただ味はレモン味だったかな
県限定とかもあるのかも。(飲んだのは長野県)

515. ツール・ド・名無しさん ID:4/2FPsls
アクエリアスのクエン酸スパークリングとか言うのが職場の自販機に今週から?入ったよ
今飲んでるけど運動中は甘すぎるかなぁ
長めの休憩ならいいかも

516. ツール・ド・名無しさん ID:KE1C0faV
>>509
どこが軽食だよと一応つっこでんでやるか
昼からこれだと夜はもっと食ってるんだろうな
昼はお茶とサラダとおにぎり2個で十分じゃね

517. ツール・ド・名無しさん ID:X/j0VfqO
>>512
腹6分なのは丸呑みか早食いしてるからだろw
おにぎりをサラダチキンに変えてゆっくり食えば解決

518. ツール・ド・名無しさん ID:hvV7/C1N
一方俺はおにぎりを新・揚げ鳥に変えた

519. ツール・ド・名無しさん ID:GC/n9+5o
>>491
VAAMウォーターにしろ
アミノ系スポーツ飲料の中で最も糖質が低い
もちろん失われる電解質補給もできて、
さらにアミノ酸のおかげで粘りが出ていつもより長くこげる

520. ツール・ド・名無しさん ID:2kYkQirR
>>518
「おにぎりの唐揚げ」に誤読した俺って一体・・・

521. ツール・ド・名無しさん ID:/wsgox/6
大豆粉で唐揚げ作ってもたいして糖質制限にならない。普通の食え。
おにぎりは冷凍したのかじって食べればおk−らしいお

522. ツール・ド・名無しさん ID:FtdicHb1
ぷっファ〜っと、キンキンに冷えてる
ストロングゼロ9%一択ですな

もちろん、家に着いてからな

523. ツール・ド・名無しさん ID:184vO6xR
デブに自転車は無理というじょとで
スレ終了

524. ツール・ド・名無しさん ID:Fw5lJVmG
力入れて漕ぐとパキパキ音するけどこれベアリング?
チェーン掃除すればなおる?

525. ツール・ド・名無しさん ID:2qCHES7Y
シートポストだったりBBだったりペダルだったり

526. ツール・ド・名無しさん ID:+NZYkrpH
痩せれば治るよ

527. ツール・ド・名無しさん ID:3fJS3Jem
>>503
いや、単に水の吸収のためにも塩分必要だからさ。
むしろ、塩分控えるべきは食事でだろ。
走っているときさ必要だべ

528. ツール・ド・名無しさん ID:ONAdTfjI
いろいろ考えてたけど結局粉末スポドリ継続するわ
甘さは余計だけど、パフォーマンス的にはスポドリが一番良い
楽しく走れることが第一だ

529. ツール・ド・名無しさん ID:GH4we60N
一昨日炎天下の中3時間ほど街中歩いただけで足がつったわw
自転車じゃ大丈夫なのになー
使う筋肉が違うってことか

530. ツール・ド・名無しさん ID:abdNAohx
使う筋肉も違えば地面からの反力が無い自転車で鍛えられる筋肉なんかタカが知れてる

531. ツール・ド・名無しさん ID:S/5AhncD
自転車でダイエットする前に、
自転車に乗れる体重までダイエットしなきゃならん
この矛盾よ

532. ツール・ド・名無しさん ID:whqeaPaL
俺4月初めに90.2kg有ったんだけど、服がゆるくなったなぁと思ってて、今日久しぶりに体重測ったら、なんと!72.6kgまで落ちてた!

533. ツール・ド・名無しさん ID:whqeaPaL
そう言えば自転車に乗り始めた頃はすぐケツが痛くなってたけど、最近は30km位乗っててもケツが痛くならないw
体重でケツが痛かったんだなと実感w

534. ツール・ド・名無しさん ID:eSFQ2F15
楽しむことが大事だぞ

535. ツール・ド・名無しさん ID:eSFQ2F15
アルミなら90キロぐらいヘーキヘーキ

536. ツール・ド・名無しさん ID:eSFQ2F15
>>532
この3ヶ月どれぐらい乗ってたん?

537. ツール・ド・名無しさん ID:ZEDnaY7n
>>527
日本人は平均的に食塩を摂り過ぎで1/2位まで落とした方が良い
1/4に落としても無問題、普通に食事していれば塩分不足の心配はない
下痢の患者(大腸から水を吸収できない、食塩を失う)と健常人は別
大腸から水分を吸収できず塩分を失う下痢患者には小腸からの水分の補給を助ける経口補給液は有用
健常人は大腸から食塩を失わない、経口補水液ならがぶ飲みしても良いものでもない
血液中の塩分濃度が下がらない様汗に排出される塩分は自動的に調節される
運動で汗をかいた位で血中の塩分濃度は下がらない
水分補給は何で行うかに関わらずこまめに少しづつが原則

538. ツール・ド・名無しさん ID:4YLhLxRH
浸透圧も知らずに語られてもな。

一日の摂取量と胃袋から腸にかけての塩分濃度は関係ないんだけど。

539. ツール・ド・名無しさん ID:WXly+qK1
なんかこの訳のわからない長文書きずっといついてるな・・・
自転車長距離時の水分補給で日本人がーとかしょーもない

540. ツール・ド・名無しさん ID:ED/AOpMI
よく知らない人が話信じちゃうとよろしくないので消えてほしい。

541. ツール・ド・名無しさん ID:FJ+RnHb/
最終的にはファイトクラブの時のブラピを更にムキムキにしたような体になりたいんだけど
調べれば調べるほど自転車に乗る必要がないことがわかってきて辛い
単純に痩せるだけなら自転車は効果的だけど筋肉も維持するとなるとむしろ逆効果なんだよな
自転車乗ること自体楽しいけど乗れば乗るほど筋肉が落ちるんじゃもう乗れない

542. ツール・ド・名無しさん ID:4YLhLxRH
ケツが痛くて痛くてしょうがなくなるくらい長距離乗ると、全身に筋肉つくけどな。

543. ツール・ド・名無しさん ID:26kkTXIt
>>536
出先からでIDかわっちゃったけど532です。
自転車買ってから毎日10〜15km、休みの日は30〜60km位乗ってるよ
それまで全く運動してなかったから最初は
10kmでも辛かったなぁw
もうちょい体重落ちたら登山も始めようと思ってます

544. ツール・ド・名無しさん ID:eGe1xJUK
>>541
そーゆーこと。
自転車スキーがダイエットするのに乗り込むのはアリだけど
自転車自体はボディメイクに有効な手段とはいえないからな。
筋トレメインにして増量・減量繰りかえして絞っていくのが吉。

545. ツール・ド・名無しさん ID:HeypKo0u
まあ1時間程度なら脂肪燃やすのに良いんじゃないか
3時間も漕いだらカタボりまくると思うけど

546. ツール・ド・名無しさん ID:e5I/0FdS
>>522
アルコールは分解されるとき中性脂肪の合成を促す
糖質オフとか糖類ゼロとか書いてあっても
アルコール自体が脂肪増殖スーパーチャージャーなので無意味

547. ツール・ド・名無しさん ID:T0xi76By
酒飲まずにこんなダイエットなんてやってられるか!

548. ツール・ド・名無しさん ID:T0xi76By
ゲームやって満足した頃に戻りたい(´;ω;`)

549. ツール・ド・名無しさん ID:Sm/YFxwg
ダンシングを多用すれば上半身の筋肉も鍛えられるよ

550. ツール・ド・名無しさん ID:ONAdTfjI
というかマッチョを目指すのをダイエットとは呼ばないんじゃないの?
ダイエットどころか増量だろ

551. ツール・ド・名無しさん ID:EWMRJUIP
>>550
デブからマッチョ目指すなら別におかしくはない

552. ツール・ド・名無しさん ID:H36WrbSl
脂肪と筋肉を等価交換できたら

553. ツール・ド・名無しさん ID:e6r1rsLY
マッチョになりたいならアナボリックステロイドで解決するだろ(適当)
副作用のみの自己責任でお手軽マッチョ完成

554. ツール・ド・名無しさん ID:CllDr5Zq
ダイエットって食事制限のことだから、減量目的以外に健康の為や筋肉をつけるための食事という意味でも使える
俺はマッチョというか体を引き締めたいんだが、今週末にプロテインを買いに行ってくる(´・ω・`)

555. ツール・ド・名無しさん ID:G5sxw1Mk
>>541
君もスプリントやりなさい

556. ツール・ド・名無しさん ID:6aurj8Ze
>>553
そうだよね
オリンピック目指してるとか、なにかのスポーツ競技会に出てますって人なら、ドーピングは問題だけど、
そうじゃない、ちょっとムキムキになって街中でドヤァしたいだけの一般人なら、
別にステロイドで筋肉つけたっていいじゃんね
副作用副作用ってそんな恐れることでもない
どんな薬だって食べ物だって副作用はあるんだから

557. ツール・ド・名無しさん ID:fZIC42i9
でもそうしないのが日本人の良いところ

558. ツール・ド・名無しさん ID:YtW6Ea2u
いくら筋トレの効率が10倍以上上がっても禿げるのは嫌だ

559. ツール・ド・名無しさん ID:p1FwHau4
すでに禿げてる人はどうすれば?

560. ツール・ド・名無しさん ID:dy4cMzTw
>>559
おめでとう。薬漬けになれるな。

561. ツール・ド・名無しさん ID:J4wfVH6F
育毛剤もドーピングみたいなもんだし薬が一個増えたところでヘーキヘーキ

562. ツール・ド・名無しさん ID:PiiEbRKZ
https://ec.line.me/shop/qoo10
https://www.qoo10.jp/g/533445861

563. ツール・ド・名無しさん ID:nxKdFXUB
取り敢えずRapha のジャージをカッコ良く
着こなしたいと言うのがダイエットの主たる目的の私

564. ツール・ド・名無しさん ID:dnBtJPv4
梅雨明けしたはずなのに去年と同じパターンじゃね?

565. ツール・ド・名無しさん ID:bBECQnvO
>>549
オレもエアーダンシングで腹凹んだよ
側から見たらスピードも出てないエアーだから見っともないけどw

566. ツール・ド・名無しさん ID:tulIwbe/
気力、体力、ともに充実してるのに休みに入ると雨
最悪だ
車載して海沿いでも走りたかったのに

567. ツール・ド・名無しさん ID:8n1E2+dT
雨のせいで全然乗れてないやばい 太る

568. ツール・ド・名無しさん ID:vHmDQzpx
春一番のせい雨のせい、ときて次はなんだw

569. ツール・ド・名無しさん ID:v8LQrzjZ
そりゃ暑さよ

570. ツール・ド・名無しさん ID:zbrGecI/
雨のせいで乗れないから筋トレに精出したらこっちの方が痩せるな
しかも筋肉もついてかっこよくなる

571. ツール・ド・名無しさん ID:HuwoxKsI
>>570
見た目は多少スリムになるが体重が増えていかん
ヒルクラムで重い重い

572. ツール・ド・名無しさん ID:FcOM7ofm
わい、ついに目標の80kgに到達。
98kgからローラーと食事制限のみで頑張ったんやが、
体型が恥ずかしくて、実走できんかった。
そろそろ外でてもええか?

573. ツール・ド・名無しさん ID:iFNPuAZ6
身長による

574. ツール・ド・名無しさん ID:JCuiulJa
【移民いれて、犒衙筺蹇曄25△39△17△20△10△2▼13△13△5△5▼3△ <311> 26▼28▼22▼21▼
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1530842425/l50


サリンの犠牲者たったの10人、放射能の犠牲者は毎年20万人!!!

575. ツール・ド・名無しさん ID:FcOM7ofm
>>573
179cmや。
尚、腹回りはまだたっぷり脂肪がある模様。

576. ツール・ド・名無しさん ID:ThTVXVQ0
>>575
なんjでやれ

577. ツール・ド・名無しさん ID:tulIwbe/
ジャージだとまだ見苦しいな
外出が許されるのは70台前半まで落としてからや

578. ツール・ド・名無しさん ID:ZB0c/iv8
誤解されがちな語法
・見苦しい
・見損なった

579. ツール・ド・名無しさん ID:Fafb3LHK
>>572
許可する

580. ツール・ド・名無しさん ID:HKpCClQI
>>572
一応標準内に納まった
あと3kg減らせれば無問題、6kg減らせれば終了

581. ツール・ド・名無しさん ID:OL7/o/No
今日は何故か神奈川、東京あたりは曇り
サボる言い訳はできないからちと行ってくるわ
でも水たまりでかいのが多そう・・・

582. ツール・ド・名無しさん ID:0hKezeVi
>>575
君とほぼ同じプロフィールだけど凄いね、俺まだ85周辺行ったりきたりだわ
FTPはほぼ倍になったけど
実走したらみんな遅くてビビると思うよ

583. ツール・ド・名無しさん ID:OL7/o/No
今日は後輪だけ少し軽いタイヤにして走ってきたらいつも坂道のタイムが1分ちょっと縮まったわ
たった150g程度で随分違うもんだな
この際前輪も交換してしまおうかと思ったが、たまたまコンディションがよかっただけかも
しれんから次回で確信したらにしよ

584. ツール・ド・名無しさん ID:Vyt3EN8h
その坂道は何分かかるうちの1分かによって違ってくるな
俺は15分ほどかかる坂を同じ機材で二日後に走ったら1分遅くなってた
みたいに体調で変わる

585. ツール・ド・名無しさん ID:OL7/o/No
>>584
俺は20分のうちの1分かな
やっぱ体調っぽい

586. ツール・ド・名無しさん ID:r6gSXlE9
ミント味のチョコくそまずい歯磨き粉食ってるみたい、泣きながら食ってる
アイスのチョコミントはあんなにおいしいのに

587. ツール・ド・名無しさん ID:1hBoD0WL
>>585
今日も行ったが昨日はコンディションがよかっただけだったわ
今日は風が強く、気温も高くて暑すぎた
昨日の疲れも残っていたせいか3分以上遅いタイム
よく考えたらタイヤ1個交換しただけでそう速くなるわけがないw

588. ツール・ド・名無しさん ID:h8igYU4H
タイヤ替えたらグリップ感やショック吸収はかなり違うな

589. ツール・ド・名無しさん ID:OeeEs82r
80キロくらい走ってきたけどスーパーで値引きの唐揚げ多量とポテサラ買ってきちゃった

590. ツール・ド・名無しさん ID:3tAkeGdG
>>543
ええね!
わしも頑張ろう

591. ツール・ド・名無しさん ID:1hBoD0WL
>>589
俺は50キロしか走ってないのに高カロリーラーメン食べちゃった

592. ツール・ド・名無しさん ID:WUp6KsqK
お前さんたち痩せる気ないやろ。
わいはバターチキンカレー大盛り食ったったわ。

593. ツール・ド・名無しさん ID:3tAkeGdG
パスタ2人前食べちゃった(・ω・)ノ

594. ツール・ド・名無しさん ID:1QRepSGc
じゃあ俺も夕食後にルマンド食うわ

595. ツール・ド・名無しさん ID:IBRhsg0b
お前らの甘さときたらホワイトロリータが裸足で逃げ出すレベルだな

596. ツール・ド・名無しさん ID:YA3o8QB1
>>593
それは仕方ないよ
だってレトルトのミートソースが2人前しか売ってないんだもんな
麺も二人前ゆでざるを得ない

597. ツール・ド・名無しさん ID:lfGs/nm/
瓶で売ってるソースでパスタは1.5人前にしてる

598. ツール・ド・名無しさん ID:fI78Fvu3
>>596
ソースは自作した
バターたっぷり醤油とショウガと和風だしのホタテパスタ

599. ツール・ド・名無しさん ID:YT7+lQhC
パスタのソースくらい自家製ミニトマトで作れよ。
ピザソースにも使えて便利だぞ

600. ツール・ド・名無しさん ID:fojZA8PL
塩コショウのみ